مقالات مثيرة للاهتمام 2020

موصى به

ما مدى فعالية حمامات الجليد؟

على مدى السنوات القليلة الماضية ، تم التركيز بشكل كبير ليس فقط على الأداء المحسّن بل على الانتعاش. يسمح لك الاسترداد الكافي من التدريبات والمنافسات الرياضية بأداء مستوى أعلى - ويمكن أن يساعدك على تقليل الألم وخطر الإصابة. تعتبر أحواض الثلج طريقة شائعة لتحسين الانتعاش.

دراجات التمرين: الفرق بين فصول تدور واستخدام الصالة الرياضية العادية

دراجات التمرين هي قطع شعبية من معدات اللياقة البدنية التي توجد في معظم صالات الألعاب الرياضية ومرافق التمارين الرياضية. توفر هذه الدراجات الثابتة جميع فوائد ركوب الدراجات في الهواء الطلق. يمكنك الحصول على تمرين القلب والأوعية الدموية الكبير الذي يعزز معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي. أثناء تجوالك على إحدى هذه الدراجات ، يقوم جسمك بحرق السعرات الحرارية بكفاءة بطريقة سهلة على مفاصلك.

كيف تصنع أطلس الأحجار في المنزل

أطلس الأحجار هي أساسا كرات كبيرة من الخرسانة التي تستخدم لاختبار القوة في المسابقات. اعتمادا على حجم الكرة ، يمكن أن يختلف وزن حجر أطلس. بشكل عام ، تتراوح من 216 رطل إلى 350 رطل. هذه الحجارة صنعت من الأحجار الكبيرة منذ فترة طويلة. لكن ، هذه الأيام مصنوعة من الخرسانة.

كيفية تجنب binging على هالوين الحلوى

حلوى الهالوين كانت تلك العزيزة والسبب المرغوب الذي جعلك تخدع أو تعامل كطفل (وربما ، في سن المراهقة أيضا). إذا كنت شخصًا بالغًا الآن ، فمن المرجح أنك أوقفت خدعة أو معالجة الزي ، وقررت أنه يمكنك تناول حلوى الهالوين في أي وقت قديم من السنة - ببساطة عن طريق الذهاب إلى المتجر وشراء الحلوى بجميع أنواعها.

في أي عمر يجب علي تناول مكملات الكالسيوم؟

يمكن لمكملات الكالسيوم والكالسيوم أن تلعب دورًا موفرًا للعظام في حياتك ، مهما كان عمرك. عادةً ما يُعتقد أن الأطفال يحتاجون إلى الكالسيوم من أجل عظامهم المتنامية ، لكن الكثيرين لا يدركون أن نمو العظام لا يتوقف عند هذا الحد. مع تقدمك في العمر ، يصبح الكالسيوم أكثر أهمية لبناء والحفاظ على العظام ومنع ترقق العظام.

تغذية كريم

كريم هو مادة صفراء التي يتم إنشاؤها عند تسخين الحليب. عندما يتم تسخين الحليب ، ترتفع طبقة من الزبدة العالية المحتوى إلى السطح. هذه الطبقة تسمى كريم. الكريمات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تحتوي على نسيج أكثر ثراء ومذاق أكثر طعمًا ، وهي لا تنفخ بسهولة عند استخدامها في الطهي.

المشاركات الشعبية

دليل لعطلة صحية الأكل

عطل علينا مع 6 أسابيع من الإغراءات من نهاية نوفمبر وحتى بداية يناير ، مع المهنئين الذين يتركون لوحات من ملفات تعريف الارتباط في المكتب أو قطرة مع يعامل gooey مثل حلوى أو كرات الجبن والهدايا عطلة. النتيجة: العديد من الكسب يكتسبون وزنًا كبيرًا خلال أيام العطل ، لكن هذا العام يستطيع قراء FitDay تناول الطعام بشكل جيد ، والشراب باعتدال ، والفرح من دون جعل حجم عدوك.

تغذية البرقوق

قد لا يكون البرقوق ، بجلدها الداكن والمتجعد ، أجمل ثمار في جناح الفاكهة ، ولكن ليس هناك شك في أنها من بين الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها. سواء كنت تتعامل مع مشاكل حركة الأمعاء أو تحاول إنقاص الوزن ، فإن الخوخ عبارة عن ثمرة مثالية يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي.

هل وافقت ادارة الاغذية والعقاقير على نظام غذائي حبوب منع الحمل صحية وآمنة؟

عندما تقول إدارة الدواء الفيدرالية بالولايات المتحدة أن حبة غذائية تمت الموافقة عليها من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، فنحن نعتقد أنها خيار آمن لخسارة الوزن. إن فحصًا دقيقًا لحبوب الحمية المعتمدة من قِبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) سيساعدك على فهم مدى أمان استخدام حبوب منع الحمل FDA. ماذا تعني موافقة إدارة الأغذية والعقاقير؟ للحصول على موافقة إدارة الأغذية والعقاقير ، يجب أن تكون الأدوية "آمنة".

ما تحتاج لمعرفته حول مناطق تدريب معدل ضربات القلب

واحدة من أكثر احتياطات السلامة العامة هي أن غالبية الأشخاص الذين يمارسون التمارين بشكل روتيني لا يستخدمون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. يمكن أن يساعدك هذا الجهاز البسيط في الحفاظ على معدل ضربات قلبك المستهدف ويساعدك في معرفة المزيد عند دفعه بعيدًا جدًا. كما أنها طريقة رائعة لزيادة روتين اللياقة البدنية الخاص بك لتحصل على الشكل وبناء قدرة تحمل القلب والأوعية الدموية.

فقدان الوزن أسطورة؟ كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي قمت بقصها ، كلما خسر وزنك

إحدى الأساطير الشائعة وراء اتباع نظام غذائي هي أنه كلما زادت نسبة السعرات الحرارية التي نقطعها من وجباتنا الغذائية ، زاد الوزن الذي سنخسره. هذا منطقي ، من الناحية النظرية. الدهون تتكون من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن أفضل طريقة لإزالتها هي الحد من السعرات الحرارية. لكن هل هذا يعمل بالفعل؟ يناقش هذا الدليل العلم وراء الحمية الغذائية والتمثيل الغذائي ، ويشرح ما إذا كان تخفيض السعرات الحرارية أفضل أم لا.

كيف يمكنك جعل كعك للعطلات منخفضة السعرات الحرارية لذيذ

مع الإجازات علينا ، يبدو أن عدد الحلويات المتراكمة حول بيوتنا لا نهاية لها. لكن هذا لا يعني أن طعامنا يجب أن يتأثر سلبًا به! خلال السنوات القليلة الماضية ، حاولت أن أصنع وصفات طهي كعك وكعكة صحية لعائلتي وأصدقائي. على الرغم من أن بعضها قد يكون قد وجد طريقه إلى سلة المهملات ، فإن الوصفة التي أشاركها معك اليوم هي طريقة رائعة للحصول على القليل من الحلويات في هذه العطلة دون الشعور بالحاجة لتشغيل سباق الماراثون بعد ذلك.

كيف نفعل بينش Push Push

تمارين رفع الجسم هي تمرين رائع يعزز وتقوية الجزء العلوي من الجسم. في حين أن الدفع الأساسي قد يكون تحديًا كبيرًا أو حتى مستحيلًا بالنسبة لممارس مبتدئ ، فإن هذه المقدمة إلى رفع للأعلى هي تمرين رائع للمساعدة على تقوية العضلات التي ستكون ضرورية لأداء عملية دفع تقليدية.

هو وضع النوم الخاص بك تخريب صحتك؟

قد يكون النوم أحد أكثر الأشياء الطبيعية في العالم ، ولكنه يمكن أن يكون كذلك. ويرتبط النوم الجيد بصحة جيدة ، في حين يرتبط سوء النوم بسوء الصحة بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والخرف والسكري وحتى التجاعيد المرتبطة بسوء النوم. حتى الآن ، ربما يكون وضع نومك المفضل جيدًا ، ولكن يمكنك على الأقل تغييره أو على الأقل إجراء بعض التعديلات الصغيرة على النوم بشكل أفضل قليلاً.

كيف يمكن للطاقة هل الهلام مساعدة عند المشاركة في رياضة التحمل

إذا كنت من الرياضيين الذين يتمتعون بالقدرة على التحمل ، فمن المحتمل أنك تثير فضولك إذا كانت جل الطاقة يمكنها مساعدتك في هذا الحدث الخاص بك. كنت قد سمعت شيئا عن جل الطاقة؛ بعض الناس لن يتنافسوا من دونهم والبعض الآخر يجدون أن جل الطاقة تكون بغيضة. إن المفتاح للاستفادة من استخدام هلام الطاقة هو العثور على المفتاح الذي يحتوي على المكونات المناسبة لك وللأخذ بها عندما تحتاج إليها.

الموز التغذية: كيف صحي هو عصير الخاص بك

كوب واحد من الموز المهروس لديه ما يقرب من ثلاثة وثلاثين في المئة من فيتامين (ج) وتصل إلى ثمان مائة ميلغرامس من البوتاسيوم. صنّف العنصر السابع الأكثر وفرة على الأرض (صدق أو لا تصدق أنه يشكل نقطة واحدة خمسة في المئة من قشرة الأرض) ، والبوتاسيوم هو عنصر مهم في وظيفة الدماغ والأعصاب والعضلات.

كل تمرينات الرشاقة أمر جيد لعقلك وروحك (ليس جسدك فقط!)

يبدأ الناس ، ويستمرون ، في ممارسة برامج لجميع أنواع الأسباب: التحكم في الوزن ، والمظهر الجسدي ، والأداء الرياضي ، والصحة ، والخروج من العادة. هذه كلها أسباب رائعة لممارسة الرياضة. كل هذه الأشياء يمكن أن تؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة وأكثر سعادة. أكثر سعادة؟ نعم هذا صحيح.

كيفية العمل خارج الصباح بعد عشاء عيد الشكر

لقد حان 28 نوفمبر وذهب ، وهذا هو 29th. تستيقظ من الديك الرومي والغيبوبة المستحثة بالبطاطا ، والشيء الوحيد الذي تريد القيام به هو التراجع والعودة للنوم. لسوء الحظ بالنسبة لك ، إنه الوقت من اليوم الذي تحتاج فيه إلى النهوض والقيام بالتمرين الخاص بك - آخر شيء تريد القيام به بعد حشو نفسك سخيفة في الليلة السابقة.